Как эффективно достигать важные цели в жизни?

Нет человека, который не ставит перед собой важные цели. И пусть даже эти цели очень сильно отличаются друг от друга – ведь кому-то важно обучить ребенка, другому заработать миллион, а кому-то сбросить вес до лета, – но эффективность их достижения, для всех людей, зависит от одних и тех же факторов, о которых я расскажу вам.

Начем, – перед вами важная в жизни цель. Для ее достижения вам нужно совершать некоторые действия, фокусировать ваше поведение на тех процессах, которые приведут к цели. И продолжать идти к цели, когда этого не хочется и возникают препятствия на пути.

Итак, достижение цели зависит от вашего поведения. Достижение и эффективность целей – в руках вашего поведения и действий.

А от чего зависит ваше поведение? Ведь очень часто, даже когда вы знаете, что нужно делать, чтобы достичь цели – вы этого не делаете. Потому, что недостаточно фокусироваться на поведении, нужно смотреть глубже – почему человек делает то, что делает?

Ваше поведение зависит от того, как и о чем вы думаете. Если мысли о вашей цели порождают опасения или отчаяние, то будет ли ваше поведение эффективным? А как часто бывает, что столкнувшись с трудностями, человек начинает думать, что это вовсе не та цель, которую он хочет достичь и что эта цель вовсе не так уж и важна для него. И остановившись в этом моменте, находит себе новую цель, с которой все в точь-точь повторяется, как и с прежней – цели не достигаются.

Но от чего зависят ваши мысли, которые останавливают вас или снижают эффективность на пути к достижении цели?

Ваши мысли зависят от того, что вы чувствуете. Здесь важно остановиться на мгновение и сказать, что ваши чувства очень влияют на мысли, а также и мысли влияют на чувства. Но чувства являются доминантными и понимание того, что вы чувствуете имеет первостепенное значение на эффективность процесса.

Если вас что-то очень сильно беспокоит, раздражает, пугает, то вам не поможет мысль: “Просто не нужно об этом беспокоиться / этого бояться”. Такие мысли не остановят ваших переживаний.

Потому, что как вы себя чувствуете зависит от эмоций, которые вы переживаете в конкретный момент. Если изменятся ваши эмоции, изменятся ваши чувства, мысли, поведение и это повлияет на результаты, к которым вы стремитесь.

Но разве чувства и эмоции – это не одно и тоже? Нет. И понимание, что такое чувства и эмоции несет важную роль во всем процессе вашей эффективности. Эмоции возникают без осознания человека и поэтому у нас нет возможности выбора (но есть возможность влияния, об этом ниже), какие эмоции мы хотим переживать. Но эмоция, которую человек осознает (ее импульс достигает вашего мозга и вы способны обработать эту информацию) “превращается” в чувство.

В любом человеке в каждое мгновение живут разные эмоции. Всегда (пока он дышит и жив). Но всегда ли чувствуем это? Нет. И у каждого человека способность осознавать эмоции и проживать (чувствовать) их различна. И способность эта критична для качества жизни человека.

Как я выше написал, у нас нет возможности выбора эмоций, но есть возможность влияния на них, и поэтому, чтобы изменить ваши эмоции нужно понимать от чего они зависят.

Эмоции зависят от физиологии конкретного человека. Физиология – это процесс, в котором ваш мозг получает сообщения от вашего тела, что происходит с ним. Информация, которую посылает ваше тело в ваш мозг, все это влияет на то, какие эмоции возникают в вашем теле. На английском языке слово “emotion” это “e” + “motion”, то есть энергия + движение.

Физиологический процесс, в котором каждый орган вашего тела сообщает мозгу, что с ним (органом) происходит и создает эмоции. Вы не можете сказать вашему сердцу, как ему биться, и поэтому вы не можете управлять процессом возникновения эмоций, которые возникают при обмене информацией между сердцем и мозгом.

Но вы можете влиять на вашу физиологию!

Давайте посмотрим на пример, чтобы понять и запомнить эту взаимосвязь. Вы выходите на сцену выступать перед людьми: ваше сердце бьется очень часто и сильно, потеют руки, губы становятся сухими, – внутри вас возникает эмоция “тревога”. И если я спрошу вас, как вы себя сейчас чувствуете, то каким будет ваш ответ? “Я в порядке” или “Я сейчас испытываю тревогу”? Зависит от того, насколько вы научились распознавать эмоции и проживать чувства. И если вы не чувствуете тревогу, то это влияет на ваши мысли, ваше поведение, ваши результаты этого выступления.

Но если вы осознаете тревогу и понимаете процесс, который я описал, то вы можете повлиять на главную причину, влияющущю на все составляющие “пирамиды эффективности” – на физиологию. Например, вы начинаете осознанно и глубоко дышать, в сердце поступает больше кислорода и меняются сигналы, которые сердце посылает в мозг. То есть меняются эмоции, чувства, мысли, поведение – и то, как вы выступаете перед людьми.

Задание: Если перед вами стоит определенная и конкретная цель и вам хочется достичь ее как можно быстрее и эффективнее, то проанализируйте эту пирамиду: эффективность / достижение результатов – поведение – мысли – чувства – эмоции – физиология.

Важно: если вам что-то непонятно, возникли вопросы, сомнения, – пишите мне. А если вдруг что-то вас останавливает от написания, то у меня к вам вопрос: “Что вы чувствуете в данный момент?” 🙂

Автор статьи – Игорь Олих.

Previous post:

Next post: