Тайм менеджмент. Ошибки. Прокрастинация.

Тема: Тайм менеджмент

Курс: 8 шагов эффективного тайм менеджмента

Раздел: 5 ошибок в тайм менеджменте

Прокрастинация

Что делать, если перед вами стоит задача, которую необходимо выполнить, но все никак “не доходят руки”? Если вдруг появляются “более важные” задачи или понедельник кажется наиболее оптимальным временем для выполнения или начала этой задачи. И несмотря на то, что выполнение важных задач в жизни очень может помочь нам, мы снова и снова откладываем их на потом.

1) Разбейте наобходимую задачу на маленькие и конкретные подзадачи. Что значит конкретная задача? Заниматься спортом или стать более здоровым это неконкретно, а бегать три раза в неделю, в понедельник и среду по утрам и в пятницу по вечерам, это конкретные задачи. Вы точно знаете что и когда вы хотите сделать. Старайтесь определять задачи максимально конкретно. Например, в случае с бегом можно еще добавить и время, когда вы идете на пробежку. Что значит маленькие? Я рекомендую использовать технику Помодоро, которая поможет вам ясно представлять себе время, которое вы выделили для конкретной задачи и действительно использовать это время только на эту задачу.

2) Просто начинайте делать. Первый шаг самый трудный. Возьмите первую конкретную подзадачу из списка выше и выполните ее. После выполнения этого шага выполнение следующих задач будет гораздо проще.

3) Награждайте себя. Не переходите после выполнения одной задачи сразу к следующей. Остановитесь. Сделайте себе небольшой подарок. Это может быть прослушивание любимой музыки, небольшая прогулка на свежем воздухе или что-то другое. Что вам очень нравится и повышает ваше настроение.

прокрастинация

 

Previous post:

Next post: