Как оставаться сфокусированным?

Когда мы работаем над некоторой задачей, нам просто необходимо оставаться сфокусированным на ней для эффективного решения.

В нашем разуме есть две части, которые влияют на концентрацию и фокус: одна ответственна за эмоции, вторая за логическое мышление.

Когда вы чувствуете, что ваш разум начинает блуждать, это значит, что ваша логическая часть устала и ей нужен отдых. Поиграть в игры или почитать в фэйсбук не поможет вам расслабить эту часть мозга. Нужно “передать” активность второй части – эмоциональной.

Есть много способов переключения и расслабления логической части – медитация, природа, но в рабочее время не каждый может позволить себе это.

Но есть и другие способы. Один из них – это классическая музыка (даже если вы ее не любите). Наденьте наушники, включите классическую музыку на 5-10 минут и оставайтесь только в ней, и затем вернитесь снова к задаче, которая требует фокуса. Обратите внимание, вас как-будто полностью перезарядили – вы снова в полную силу сможете работать над установленной задачей.

P.S. Ничего не работает, если у вас нет энергии, которая нужна для концентрации – поэтому прежде всего, важнее всего – это достаточное количество сна.

 

Previous post:

Next post: