Уметь сказать «Нет»

Многие люди говорят, что им сложно сказать «нет» другим людям. Если перед вами стоит ситуация, где вы чувствуете, что скажите «Да», хотя для вас лучше бы сказать «Нет», то я предлагаю вам упражнение, которое может помочь вам сказать «Нет».

Представьте себе эту ситуацию. Вам трудно сказать «нет» и вы понимаете, что, скорее всего, опять скажете «да». Каждый раз говоря «да» в подобных ситуациях вы не только говорите «да» другим людям, но вы и также говорите «нет» себе.  Заполните таблицу.  Выпишите слева ситуации, когда вам не хотелось, но вы все же сказали «да». Справа запишите, чему в этот момент вы сказали «нет»? (например, я хотел купить подарок сестре на последние деньги, но друг попросил занять на пару дней и я дал деньги ему и тем самым сказал «нет» подарку своей сестры)

Когда я говорю «Да»

(кому, чему вы говорите «да»)

…я говорю «Нет»

(кому, чему вы говорите «Нет»)

Что вы чувствуете после заполнения таблицы? В следующий раз, когда вам снова будет трудно сказать «нет», вернитесь к этой таблице и заполните ее. А уже потом решите, что сказать…

Удачи!

Previous post:

Next post: