Общее

Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели? (Лессинг)

Вам может быть интересна также моя новая статья «Что поможет в достижении цели?»

Зачем нам нужны цели?

— здоровье (избавиться от лишнего веса, бросить курить)
— социальный успех и признание (успешный бизнес, карьера, внешние признаки успеха)
— материальный достаток
— власть
— саморазвитие (иностранные языки, познание себя)
— почувствовать движение, смысл и полноту жизни
— повысить уверенность в себе
— служить человечеству
— вырваться из скуки (человек, который заработал уже много денег, он успешен, но чувствует, что счастья нет, ставит себе очень высокие цели и это превращает его жизнь в интересное путешествие)

Все это мы пытаемся достичь, чтобы прийти к одной и той же точке — туда, где, как нам кажется, мы будем чувствовать, что мы счастливы. В принципе, любое действие, которое человек совершает, по его мнению, приближает его к состоянию счастья. Цели не исключение.

Что нам мешает достигать целей?

Неэффективная организация личного времени

Мы хотим развиваться так:

А имеем в реальности:

Мы пока говорим о помехах, но хотелось бы добавить немного из личного опыта, что может помочь остаться в той ситуации, где мы хотим быть, а не в той, которую мы видим на втором графике.

Для того, чтобы график не был так сильно искажен, начните с того, что записывайте свои планы на следующий день. Желательно всегда иметь под рукой блокнот для записи дел на завтра и ближайшее будущее. Иногда задачи появляются неожиданно, вы вдруг вспоминаете или кто-то напоминает, что завтра вам нужно что-то сделать. Вечером каждого дня просмотрите все задачи и разделите их на обязательные и желательные. Я также даю примерную оценку времени выполнения для каждой обязательной задачи.

После этого можно спокойно идти спать 🙂 Утром обязательно начните день со спорта. Любого, но спорта. Бег, ходьба, отжимание, упражнения для пресса, Око Возрождения. Это как-будто не имеет прямой зависимости на выполнение установленных задач, но из своего опыта и опыта других людей, я заметил, что это очень сильно помогает в достижении целей. Ну и здоровее человек становится 🙂

Затем просмотр и анализ дел на день (компьютер — Google Calendar, лист с задачами). Методом проб и ошибок я пришел к выводу, что сначала нужно сделать самое трудное обязательное задание, из списка того, что вам нужно сделать сегодня. После этого поднимается мотивация и все остальные задания выполняются гораздо легче.

Разумеется каждый из нас индивидуален и поэтому, все что я говорю — это рекомендации, примите это во внимание, но найдите то, что подходит именно вам.

Парадигмы

Иногда люди день и ночь работают над своими целями (карьера, бизнес, личные отношения), но проходит год за годом и они не достигают этого. Почему это происходит? Я считаю, что одна из главных причин — это парадигмы человека. Разрушающие парадигмы.

Что такое парадигма? Проще всего представить, что такое парадигма, это представить все что находится внутри нашего разума, как ментальную карту. Все, что мы познали в этой жизни находится на этой карте и есть наш мир, в котором мы живем. Все, что находится за пределами этой карты (чего мы еще не знаем), мы не видим и даже не можем представить, что это существует. Но как вы понимаете, наш мир гораздо больше, чем есть на ментальной карте каждого из нас. И пока мы не откроем новые места на карте, они будут для нас недоступны.

Например, в детстве, когда ваш отец закрыл свой бизнес и финансовые трудности, как последствия этого могли создать у вас парадигму “Бизнес это проблемы, это неудачи”. Сегодня, когда вы мечтаете о своем бизнесе и имеете на это все возможности, эта парадигма может очень сильно повлиять на ваши планы. С одной стороны вы хотите открыть свое дело, но с другой, на подсознательном уровне, внутри вас постоянно звучит голос из прошлого: “Зачем тебе это? Это ведь проблемы и неудачи”. Это может послужить причиной для страха, из-за которого вы снова найдете “веские” причины, почему не стоит открывать свой бизнес. И так может продолжаться всю жизнь, если вы не определите свои разрушающие парадигмы и не измените их.

У многих людей есть парадигма: “Большие деньги можно заработать только тяжелым трудом.” Наш мозг устроен так, что когда человек с такой парадигмой наткнется на возможность легко заработать денег, то он эту возможность просто не увидит.

Из-за парадигм люди нередко стремятся к ложным целям. И даже достигая их они понимают, что это не принесло им ни счастья, ни удовлетворения. Поэтому я считаю, что познать свои разрушающие парадигмы — это одна из самых важных задач для изменения своей жизни.

Для более подробной информации о парадигмах, с картинками и фильмами, я хочу предложить вам текстовую версию моего вебинара о влиянии парадигм на человека.

Для укрепления понимания, что парадигмы очень сильно влияют на нашу жизнь, я предлагаю вам коротенький рассказ о слоне. Почему если у нас что-то не получилось однажды, мы больше никогда не можем сделать этого?

Не отработав свои парадигмы, человеку возможно, но гораздо труднее достигать целей, ведь в этом случае он идет как-бы против себя — его внутренние подсознательные механизмы каждую секунду его жизни “рассказывают” почему ему не нужно продвигаться к цели.

Какие еще могут быть ошибки при изменении поведения и достижении целей

1) Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. Мы говорим себе, что силой воли заставим себя, что сила воли поможет нам. Сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство.

2) Попытки продвигаться слишком большими шагами. Лучше стремиться к небольшим, но последовательным достижениям. Большинство дней многих людей похожи, как близнецы. А что если изменить это всего лишь на 1 процент? Что произойдет с жизнью человека? А что если и завтра сделать изменение на 1 процент? За несколько месяцев человек может очень значительно изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно только делать эти небольшие изменения постоянно.

3) Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. Измените окружение – измените жизнь.

4) Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые. Фокусируйтесь на действии, а не на отказе от действия. (вместо “прекратить есть после 7 вечера” установить для себя “с 7 до 8 вечера делать пешие прогулки или бегать”)

5) Вера, что информация приводит к действию. Понимание не является настоящим понимаем, если нет реальных действий. Человек может прочитать 100 книг по определенной тематике, но не начав действовать, он не сможет достигнуть ни одной цели цели в этой области.

6) Концентрация на абстрактных целях в большей степени, чем на конкретных результатах. Абстракция – я хочу быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно.

7) Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. Конкретный срок работает лучше чем «вечный». Хотите начать бегать 2 раза в неделю? Не говорите, что теперь вы всю жизнь будете бегать дважды в неделю. Пообещайте себе достигнуть установленной цели только в следующую неделю. Побегайте неделю, проанализируйте, что вы чувствуете, что произошло с мотивацией, и после этого продвигайтесь дальше.

8) Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. Изменить поведение не так трудно, если вы знаете, как это работает. Но многие считают, что для них измениться невозможно (нет времени, нет средств, нет таланта, другие отговорки) и поэтому даже не пытаются что-то менять и как результат, нет никаких достижений.

Что нам может помочь в достижении целей?

1) Конкретика

Конкретика это основа основ при достижении целей и постановке задач для их достижения. Сравните цели “Хочу сбросить лишний вес” и “Хочу к июню следующего года сбросить свой вес до 55 килограмм”. Или “Хочу купить квартиру” и “Хочу купить квартиру в районе Х города Y, площадью 120 кв.м. к январю следующего года и въехать в нее к марту следующего года.”

Вторые варианты являются конкретными и правильными для установления целей.

Конкретика также помогает преодолеть апатию, лень и страх. Вместо того, чтобы поддаваться влиянию этих помех на пути достижения целей — определите конкретные цели (не просто “буду бегать 3 раза в неделю”, а “буду бегать в понедельник, среду и пятницу с 9 до 10 часов вечера”).

2) Аббревиатура S.M.A.R.T для определения целей

Аббревиатура S.M.A.R.T. используется при определении целей, установки задач для их достижения и проверки этих задач.

S (specific) — конкретный. Цель должна быть очень конкретной, о чем я сказал только что.

M (measurable) — измеримый. Измеримость позволяет понять, что цель достигнута. Например, “похудеть” это неизмеримая цель, а “похудеть до 50 кг” это измеримая. Как вы можете измерить, насколько вы приблизились к установленной цели?

A (attainable) — достижимый. Цель должна быть реально достижимой. Если вам 60 лет и вы поставили перед собой цель танцевать в Большом Театре, то эта цель недостижима.

R (relevant) — актуальный. Действительно ли вам нужно достичь этой цели? Ваша ли эта цель? Проверка истинности цели. Например, цель — поступить в универститет на компьютерные технологии может быть влиянием на вас родителей или современного общества, которое рассказывает как хорошо живется работникам высоких технологий (hi-tech).

T (time-bound) — привязанность ко времени. Ясно определить срок достижения цели.

3) Дисциплина

Любой длинный путь начинается с первого шага. Не нужно сразу стараться достичь много, поставьте перед собой маленькие и кроткосрочные цели и приближайтесь к ним ежедневно. Именно ежедневно, так как именно эта привычка идти к своей цели каждый день имеет решающее значение в достижении целей. Если вы себе поставили большую цель, то для ее достижения используйте “ось времени”, о которой я расскажу ниже. Ось времени помогает вам разделить достижение цели на периоды и определить конкретные задачи для каждого периода.

4) Ось времени с конкретным планом действий

Ось времени помогает визуально осознать где мы находимся на пути к установленной цели. Например, если мы установили себе цель, которую планируем достичь через 5 лет, то для этого мы также отмечаем на оси времени, где мы должны быть через 4 года, через 3, через 2, через год и через полгода.

Сначала устанавливаем цели на пол года. Проверяем их с помощью S.M.A.R.T и достигаем их. Анализируем свое продвижение к цели. Если мы видим, что прошло 3 месяца, а мы так и не приблизились к краткосрочным целям (пол года), то стоит внимательно рассмотреть сложившуюся ситуацию. Либо мы установили нереальные цели, либо мы не стремимся к этим целям. А как мы понимаем, не достигнув целей на пол года, мы не сможем перейти к следующему уровню (цели на год) и следовательно не достигнем нашей большой цели.

5) Управление временем по методу Франклина

1. Жизненные ценности

Определение жизненных ценностей наиболее важный шаг. Если человек ошибочно определит свои жизненные ценности, то в будущем его неизбежно ждет разочарование. Подробнее про ценности.

2. Глобальная цель

3. Генеральный план

4. Долгосрочный план (5 лет)

5. Краткосрочный план (пол года)

6. План на день

6. Vision

Vision — это инструмент для достижения целей. Он повышает мотивацию. У кого есть vision, тот каждое утро встает наполненный энергией, и это создает чувства, которые ведут к действиям.

Подробнее о vision.

В завершение

Составьте свой список целей на 2013 год. Рекомендую вам распечатать его и повесить перед своим рабочим местом, и не менее важно, опубликовать в интернете, чтобы это видели другие люди. Зачем публиковать? Повышает шансы, что вы достигнете эти цели.
Я публикую свои цели, как обязательства, на своем блоге и это очень помогает мне достигать установленных целей

Также хотелось бы напомнить, что человек не может жить счастливо, если он успешен в какой-то одной области своей жизни, поэтому ставьте перед собой цели равномерно, развиваясь и в достижении материальных ценностей, и в отношениях с людьми (семья/друзья), в своих хобби и увлечениях и, конечно, в саморазвитии.

Гете сказал: «Если вы что-то можете сделать или вам кажется, что можете, начинайте. Смелость содержит в себе гения, силу и волшебство».

Желаю вам успехов друзья! Ставьте высокие цели перед собой!

Если вы хотите узнать свои реальные ценности, изменить свои разрушающие парадигмы, понять какова ваша настоящая глобальная цель и достигнуть ее, то я приглашаю вас пройти со мной процесс “Лайф коучинга”. Все встречи проходят онлайн, через Скайп. Связать ся со мной можно либо через email (igor.olikh@gmail.com), через Скайп (igoro1975) или контактную форму.

Если у вас есть вопросы, буду рад ответить на них.

Друзья, как вы понимаете, прочитать это одно, а начать делать практические изменения это совершенно другое. Именно для этого я предлагаю вам бесплатную рабочую тетрадь «Правильная постановка и эффективное достижение целей«. Цель этой рабочей тетради помочь вам достичь важных целей в вашей жизни. Следуя простым инструкциям на каждой странице, вы ясно определите ваше видение, цели и задачи, которые требуются для их достижения. Ключевой идеей этой рабочей тетради является мое стремление сделать достижение целей простым, ясным, действующим и захватывающим процессом.