Продуктивность и Управление Временем, Упражнения

Для достижения баланса в жизни человеку нужно развиваться в различных направлениях, но в основе всего лежит энергетическая составляющая человека. Не зря говорят: “Не важно сколько дней в твоей жизни, важно сколько жизни в твоих днях”.

От чего зависит количество энергии в человеке? От действий человека. Если вы на протяжении дня занимаетесь тем, что забирает у вас энергию, то как вы будете чувствовать себя вечером, а может даже и на следующее утро? Разве будет в вашей жизни баланс? А если действия, которые вы предпринимаете, наполняют вас энергией, то у вас будет больше и больше сил заниматься тем, что вы любите и что вносит баланс в вашу жизнь.

Сегодня я хочу предложить вам упражнение, которое поможет вам определить действия, которые вы совершаете ежедневно и которые, либо забирают у вас энергию, либо наполняют вас энергией — и потом, конечно, сделать вывод с последующими действиями (конкретными действиями!).

Я называю это упражнение просто: “Действия — Энергия”. Есть четыре типа действий, которые мы рассмотрим в данном упражнении. Для каждого типа выпишите соответсвующие действия из вашей жизни. Вряд ли можно заполнить это упражнение сразу после его чтения, поэтому я обычно предлагаю своим клиентам неделю, или даже больше, для анализа своих ежедненых действий и записи их в данное упражнение. И разумеется, постоянно делаю добавления в документе, где я веду учет своих действий.

Первый тип действий — действия, которые наполняют вас энергией

Любые действия, во время которых или после их, вы чувствуете, что количество энергии в вас значительно возросло. Это может быть помощь людям, чтение, бег или катание на роликовых коньках, изучение новых языков, мытье посуды или медитация. Что наполняет вас энергией?

Второй тип действий — “действия-реакции”

Это действия, которые являются вынужденной вашей реакцией на обстоятельства жизни. Вы не самостоятельно решили этим заниматься, а “вам так нужно”. Например, вы всегда хотели похудеть, но самостоятельно этим не начали заниматься, и когда врач сказал вам, что такой излишний вес может довести вас (или уже довел) до …, вы начали соблюдать диету, думать о продуктах, которые вы покупаете. Или например, ваши отношения с партнером уже давно не ладятся и вы вместо того, чтобы что-то с этим сделать (попробовать улучшить отношения, может прекратить их на ранней стадии, мирно закончив это), ждете пока это не доходит до критической точки и потом начинаются раздоры, скандалы, проблемы и вам необходимо справляться с последствиями этого. Действия этого типа не являются вашим выбором, вы теряете энергию, когда нужно ими заниматься.

Третий тип действий — действия, которые можно передать другому человеку

Это дела, которые забирают у вас энергию, потому что вы не любите этим заниматься, и есть возможность передать их выполнение другим людям. Например, человек не любит, не может, начинает нервничать, когда ему нужно писать рекламные объявления для своего бизнеса. Из-за этого он затягивает постоянно с их публикацией, думая об их написании он начинает испытывать стресс, теряет энергию. Поэтому написание подобных объявлений он может передать человеку, который сделает это для него (пусть даже за деньги), и это освободит у него энергию, и он сможет направить ее в любимые занятия. У одной моей знакомой раскладывание белья после стирки вызывало мгновенную слабость и она просто не могла приблизиться к этому занятию, так как даже мысли о нем лишали ее всей энергии. Она нашла выход (после нескольких лет страданий от этого) — поручила это старшей дочери на некоторых условиях, которые подошли обоим.

Четвертый тип действий — действия, которые просто лишают человека энергии

К этому типу действий относится критика, осуждение других людей, злость. Из работ моих клиентов добавлю — алкоголь, переедание, ссоры с детьми, прокрастинация, сожаление над собой, сплетни, чрезмерное беспокойство — особенно там, где у человека совсем нет возмодности повлиять на ситуацию. После каких действий вычувствуете себя опустошенными?

После того, как у вас записаны все четыре типа всех ваших действий, то очень легко видеть куда уходит ваша энергия и какие действия вы можете предпринять, чтобы увеличить количество энергии. Действия четвертого типа постараться исключить полностью, действия третьего, как мы и говорили, передать другим людям, а действия второго типа нужно постараться перевести в действия первого типа — вместо того, чтобы ждать врача, — взять ответственность за те продукты, которые появляются в вашем доме, или вместо того, чтобы ждать разрыва отношений, — сесть и поговорить между собой и вполне реально, предотвратить критическую ситуацию.

Желаю вам, чтобы каждый ваш день был наполнен огромным количествои положительной энергии!