Отношения

Агрессия — это поведение, цель которого нанести другому человеку физический или психологический вред.

Агрессия может быть физическая, эмоциональная, вербальная, косвенная и пассивная.

С прямой агрессией — физической, эмоциональной и вербальной, все более ли менее понятно. Ее легко распознать, а распознав можно остановить.

А вот пассивную агрессию обнаружить труднее.

Бывает общаешься с человеком, он вроде улыбается, и даже комплименты говорит, про жизнь рассказывает, тебя восхваляет, а у тебя внутри кипит раздражение, даже неловко за свою такую реакцию.

Как проявляется пассивная агрессия?

• В «скользких комплиментах». Когда не понятно похвалили тебя, или обесценили.
• В игнорировании. Это очень агрессивно — не дать человеку возможности открытого диалога.
• В избегании, откладывании и переносе встреч, опозданиях. Когда человек не может отказать, когда не хочет, или сказать прямо, что его не устраивает, он делает это косвенно.
• В обещаниях, которые никто не собирается исполнять.
• В жалобах на жизнь и захвате внимания.
• В манипуляции виной.
• В обидах на то, что невысказанные желания не разгаданы и не выполнены.

Человек, использующий пассивную агрессию, часто просто боится выражать свою злость прямо. Зато провоцирует вас на эмоциональный взрыв. Когда взрыв случается — провокатор рад — именно этого он и добивался.

Часто пассивно-агрессивные люди сталкивались в своем детстве с агрессией или холодностью, критикой и обесцениванием родителей. Такое родительское поведение научило их подавлять собственную агрессию, чтобы не схлопотать в ответ, выражать ее в скрытой форме.

Такие дети не могли говорить родителям прямо о своих желаниях и чувствах — был велик риск быть высмеянными, они боялись сорвать гнев, или раздражение родителей. Это сформировало привычку удовлетворять потребности исподтишка.

От других они, как правило, хотят получить то, что не получили от родителей — безусловную любовь, поддержку, заботу, принятие, надежность. Они хотят компенсировать свои дефициты, но, как правило, отталкивают своими неуемными желаниями, перерастающими в требования.

Как обращаться с пассивной агрессией?

В первую очередь важно понять, что с вами все в порядке. Ваша реакция — раздражение, желание прекратить общение или защититься — адекватна.

Не ведитесь на провокацию, не реагируйте эмоционально, грубо, или виновато, не оправдывайтесь — это то, чего от вас ожидает человек, использующий пассивную агрессию. Он хочет, вашего поражения, хочет, чтобы вы сорвались, начали кричать и ссорится. Тогда он окажется жертвой, а вы останетесь виноватым, несдержанным, «чекнутым» человеком.

Скажите прямо и спокойно о ваших реакциях и чувствах. Не обвиняйте, это позволит продолжить «игру». Говорите про себя «Я-посланиями».

Не попадайте на крючок манипуляции виной и не присваивайте себе чужую ответственность. Помните, что любой взрослый человек способен сам отвечать за свои действия, за свои поступки и за свою жизнь.

Обозначьте свои границы. Проясните, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет.

Опирайтесь на то, что здоровые отношения — это отношения в которых партнеры поддерживают развитие и самореализацию друг друга. Если вы чувствуете, что отношения вас ограничивают, возможно вы попали в созависимые отношения. Ищите выход.

Если у вас есть свои эффективные способы справляться с косвенной агрессией — делитесь, занесем их в общую копилку.